- Información Básica
- Ejercicios para Mujer
- Ejercicios por zonas musculares
- Calentamiento, estiramientos y relajación
- Aeróbicos
- Ejercicios por equipamiento
- Ejercicios por dificultad
- Ejercicios por orden alfabético
mancuernas
Apert. Manc. Banco plano
Apert. Manc. Declin.
Apert. Manc. Inclinado
Apert. Manc. Suelo
Arrancada diagonal manc.
Arrancada diagonal manc.
Boxeador rotación
Concentrado
Curl a una mano Scott
Curl alterno de pie- Curl alterno de pie
Curl manc. Inclinado- Curl manc. Inclinado
Curl manc. Sent y alt.
Curl manc. Sent. y simult- Curl manc. Sent. y simult
Curl manc. Tumbado
Curl martillo inclinado
Curl martillo manc. Sent
Curl muñeca manc.
Elev talón 1 pierna manc. Step
Elev. Front. Manc. A vertical y sentadilla
Elev. Front. Manc. A vertical y sentadilla
Elev. Front. Sentado y alterno
Elev. front. Sentado y simultáneo
Elev. Front. sentado, alterno y neutro
Elev. Front. Sentado, simultáneo y neutro
Elev. frontal manc. de pie
Elev. frontal manc. de pie alt.
Elev. frontal manc. dsd sntdll. Htal
Elev. frontal manc. dsd sntdll. Htal
Elev. Lat 1 mano manc. Tumb
Elev. Lat manc. De pie
Elev. Lat manc. Sentado- Elev. Lat manc. Sentado
Elev. Lat. Manc. Desde atrás
Encog. Manc
Ext. Encima cabeba 1 mano Scott
Ext. Encima cabeza Scott
Ext. Muñeca manc.
Ext. Tric. 2 brazos
Ext. Triceps
Ext. Tricp por encima cabeza
Ext. Tricp. 1 brazo- Ext. Tricp. 1 brazo
Flexión lateral tronco mancuerna
Flexión lateral tronco mancuernas
Francés 1 mano suelo
Golpeos boxeador
Levantamiento turco
Martillo alterno de pie- Martillo alterno de pie
Martillo una mano Scott
Pájaros apoyo cabeza
Pájaros manc. Banco incli.
Pájaros manc. Flexionado
Pájaros sentado banco
Patada manc.
Patada triceps manc- Patd triceps manc
Peso muerto rumano manc.- Peso muerto rumano manc.
Press Arnold
Press de pie alterno giro
Press de pie simult. giro
Press francés manc. Alt
Press francés manc. Simult.
Press manc. De pie 1 mano y neutro
Press manc. Declin.
Press manc. Inclinado
Press manc. Plano- Press manc. Plano
Press sentadilla giro
Press sentadilla giro
Press sentado alterno
Press sentado manc.- Press sentado manc.
Press sentado manc. Neutro
Pullover manc. Banco paralelo
Pullover manc. Banco perpend.
Pullover mancuerna
Remo manc. 1 mano banco- Remo manc. 1 mano banco
Remo manc. 1 mano suelo- Remo manc. 1 mano suelo
Remo manc. Apoyo cabeza
Remo manc. Inclinado
Sent. 1 pierna manc. Banco
Sent. manc pecho
Sent. manc.- Sent. manc.
Sent. Manc.
Tij. Manc. A banco
Tijera lat. Manc. A banco
Tijeras manc.
Tijeras manc. Banco y rod.
Tijeras manc.con giro tronco
Vuelos