- Información Básica
- Ejercicios para Mujer
- Ejercicios por zonas musculares
- Calentamiento, estiramientos y relajación
- Aeróbicos
- Ejercicios por equipamiento
- Ejercicios por dificultad
- Ejercicios por orden alfabético
Máquina
Abd. 1 pierna Multicadera
Abd. Máquina
Aduc. 1 pierna Multicadera
Aduc. Máquina
Apert. Inclin. Poleas
Apert. Planas poleas
Brazos cruz polea
Contractora- Contractora
Cruces de pie polea alta
Cruces de pie polea baja
Curl biceps araña
Curl biceps polea 1 mano
Curl biceps polea ángulo
Curl biceps polea ángulo Scott
Curl biceps polea recta
Curl biceps polea recta inverso
Curl femoral sentado- Curl femoral sentado
Curl femoral tumbado- Curl femoral tumbado
Curl muñeca polea
Curl tumbado polea alta
Dominadas
Dominadas asistidas
Dominadas biceps
Dominadas cerradas
Dominadas neutras
Elev tal prensa incl- Elev tal prensa incl
Elev. frontal barra polea
Elev. frontal una mano polea pie
Elev. Lat. Máquina
Elev. Lat. Poleas
Elev. Lat. una mano polea detrás pie
Elev. Lat. una mano polea pie
Elev. Tal. Maq- Elev. Tal. Maq
Elevación rodillas paralelas- Elevación rodillas paralelas
Encog. barra detrás multipow.
Encog. barra multipow.
Encogimientos máquina
Encogimientos polea alta
Ext. Máq.- Ext. Máq.
Ext. Polea barra recta
Ext. Polea cuerda
Ext. Polea cuerda encima cabeza
Ext. Triceps cuerda Scott
Ext. Triceps máq
Ext. Triceps polea mano inverso
Ext. Triceps polea recta
Ext. Triceps polea recta inverso
Flexión lateral tronco polea alta
Flexión lateral tronco polea baja
Fondos amplios
Fondos estrechos
Fondos estrechos ayuda
Giros tronco polea media
Hiperex. Lumbares
Jalón máq.
Jalón pecho
Jalón pecho abierto neutro
Jalón pecho inverso
Jalón pecho neutro
Jalón tras nuca
Jalón una mano
Leñador cuerda
Pájaros poleas
Pájaros tumbado poleas
Pat. glut maq.
Pat. Glúteo 1 pierna Multicadera
Prensa htal.- Prensa htal.
Prensa inclinada- Prensa inclinada
Press banca estrecho multipower
Press frances tumbado polea
Press inclin. Máq.- Press inclin. Máq.
Press inclin. Máq. Neutro- Press inclin. Máq. Neutro
Press militar sentado multipow.
Press plano máq.
Press plano Multip.
Pullover barra
Pullover cuerda
Remo cuello polea
Remo invertido Multp.
Remo maq. cerrado neutro
Remo máq. T
Remo sent. Abierto
Remo sent. abierto inverso
Remo sent. abierto neutro
Remo sent. Cerrado neutro
Remo sent. una mano
Rotac. Ext. polea
Rotac. Int. polea
Sent. Multi
Sentd. Front. Muti
Tijeras Multip.
Twist máquina- Twist máquina