- Información Básica
- Ejercicios para Mujer
- Ejercicios por zonas musculares
- Calentamiento, estiramientos y relajación
- Aeróbicos
- Ejercicios por equipamiento
- Ejercicios por dificultad
- Ejercicios por orden alfabético
Gluteos-piernas
Abd. 1 pierna de lado
Abd. 1 pierna elástico
Abd. 1 pierna Multicadera
Abd. Arrodillado pierna ext. Banco
Abd. Arrodillado pierna flex. Banco
Abd. Máquina
Abd. Sent. Elástico
Abd. Tumb. Elástico
Aduc. 1 pierna Multicadera
Aduc. Máquina
Curl femoral sentado
Curl femoral tumbado
Elev tal prensa incl
Elev talón 1 pierna manc. Step
Elev. Alt. piernas banco
Elev. Alt. Piernas suelo
Elev. Piernas ext. Banco
Elev. Piernas flex. Banco
Elev. Tal. Maq
Elev. Talones de pie pared
Elev. Talones sent. Barra
Ext. Máq.
Isometría en elevación de talones sobre plataforma vibratoria 
Isometría en equilibrio a una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria 
Isometría en equilibrio a una pierna semiflexionada y brazos extendidos a frente sobre plataforma vibratoria 
Isometría en posición de batida de salto sobre plataforma vibratoria 
Isometría en sentadilla con brazos cruzados sobre plataforma vibratoria 
Isometría en sentadilla con brazos extendidos verticalmente y pies al borde de la plataforma 
Isometría en sentadilla con straps y brazos extendidos 
Isometría en sentadilla con straps y brazos flexionados 
Isometría en sentadilla pies abiertos sobre plataforma vibratoria 
Isometría en sentadilla sobre plataforma vibratoria 
Pat. glut maq.
Pat. Glúteo 1 pierna Multicadera
Pat. Glúteo pierna ext.
Pat. Glúteo pierna flex.
Pat. Glúteo y brazo ext.
Peso muerto rumano manc.- Peso muerto rumano manc.
Prensa htal.
Prensa inclinada
Prensa piernas. Elast.
Saltos sitio
Sent. 1 pierna manc. Banco
Sent. barra
Sent. barra calzos
Sent. front barra
Sent. manc.
Sent. Manos nuca
Sentt. Bara pies abiertos
Tij. Manc. A banco
Tijera lat. Manc. A banco
Tijeras barra
Tijeras front. Brazos cruzados
Tijeras front. manos cadera
Tijeras manc.
Tijeras manc. Banco y rod.