El trapecio es un músculo con forma triangular que se sitúa en nuestra espalda.

Muchos creen que los trapecios sólo son los abultamientos que asoman por nuestro cuello, pero eso es solamente su parte superior. El resto del músculo se encuentra en alrededor de tu columna y llega hasta mitad de tu espalda.

Existen varios ejercicios para trabajar tus trapecios, algunos lo hacen de manera aislada como es el caso de los encogimientos y en otros casos debes involucrar otros músculos anexos para estimular las fibras de los trapecios.

Hoy en Sportize.me te vamos a presentar estos dos ejercicios que podrás incluir en tu rutina de entrenamiento para trapecios:

Encogimientos con barra

1-      De pie

2-      Agarra la barra en pronación a la altura de los muslos, anchura igual que hombros

3-      Encoge los hombros lo más arriba que puedas.

Remo al cuello con barra

1-      De pie

2-      Barra altura muslos y agarre igual que hombros

3-     Tirar de la barra hacia el cuello llevando los codos lo más alto posible

4-     Bajada controlada

Algunos prefieren entrenar sus trapecios el día que les toca hacer hombro. Otros lo hacen junto con la espalda. Cualquiera de las opciones es correcta, todo dependerá de cómo tengas dividido tu entrenamiento.

En Sportize.me nos hemos especializado en hacer los entrenamientos a tu medida. Regístrate ahora, haciendo CLIC AQUÍ, y aprovecha las ventajas de tener tu propio plan de ejercicio detallado en tu PC o en tu móvil.

Tendrás acceso a toda la información de los ejercicios de tu programa y mucho más.

A partir de ahora ¡ya no puedes estar parado!