6 beneficios de los alimentos ricos en fibra

Publicado el 26 de noviembre de 2011 por Stephanie

 

Es bien sabido por todos que los alimentos ricos en fibra son muy saludables. En un buen régimen alimentario estos alimentos no pueden faltar, y además los propios médicos y nutricionistas los recomiendan.

 

6 beneficios de los alimentos ricos en fibra

 

La fibra consiste en pequeñas trazas de hidratos de carbono que contienen ciertos tipos de alimentos.

Pero, ¿sabes realmente cuales son los beneficios de tomar alimentos con fibra?
Hoy en Sportize.me te damos 6 razones por las que tomar fibra:

 

1- Te ayudan a evitar el estreñimiento, puesto que retienen los líquidos mejor.

 

2- Te mantendrán estables los niveles de glucosa en sangre. En toda buena dieta te aconsejarán alimentos con fibra, puesto que los carbohidratos que la contienen son de bajo índice glucémico. Por otra parte son ideal para diabéticos.

 

3- La fibra te puede ayudar a controlar la irritabilidad de estómago si es que la sufres.

 

4- Los últimos estudios concluyen que tomar alimentos ricos en fibra pueden prevenirte de padecer cáncer de Colon.

 

5- Tomando fibra reducirás tus niveles de colesterol en sangre y por lo tanto disminuirán las posibilidades de que sufras enfermedades cardiovasculares como la trombosis o la angina de pecho.

 

6- La fibra te ayudará a controlar tu peso. No porque tengan menos calorías, sino por su poder saciante, ya que se absorben más lentamente en el estómago.

 

Como ves, son múltiples las ventajas de tomar alimentos con fibra.

Algunos de estos alimentos que puedes incorporar a partir de ahora a tu dieta, sino lo has hecho ya son los siguientes:

 

- Pan integral
- Legumbres
- Fruta
- Vegetales
- Frutos secos
- Cereales (avena, salvado, trigo, centeno)

 

Recuerda que tu cuerpo necesita estar bien alimentado y que debes hacer ejercicio físico para complementar tu salud.

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A partir de ahora ¡ya no puedes estar parado!

 

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  • juan

    Trabajando la fibra , directamente en nuestros platos cocinados

    • Stephanie

      Así es Juan, la mejor de manera de incluir fibra es cocinando con ella en nuestras comidas diarias. Saber elegir en el supermercado es esencial. Gracias!

  • http://facebook.com/bienestarmaximo manuel

    es fabuloso todo lo que comentas , te recomiendo NUIRASTAR. malteada .con alto contenido de fibra y contiene ademas los nutrientes nesesarios para tu nutricion es magnifico para un control de peso .puede sustituir las comidas

  • Temitope

    The benefits of fiber-rich foods cannot be over emphasized, so when I read of another ‘Preacher’ with the same ‘sermon’, I am energized and ready to complement the drive. What is going to be critical in the nearest future is being able to maintain consumers’ ability to choose, As many commercial interests begin to commercialize the ‘Fiber revolution’, the possibility of unneccessary additives is looms, and the safest ground for consumers will be found in Mother Nature, especially self grown commodities. That way, you stay natural,you stay competitively economical, and you control supply.
    The fiber will be the second most beneficial resource after Phyonutrients, as far as the wellness of our generation is concerned. Thank you Antonio, for starting this thread.

  • Ken

    A diet rich in fiber is very beneficial. I have been in the wellness business for over 45 years and have found most people deficient in fiber. A supplement of fiber is almost always beneficial. A high fiber diet is very necessary.

  • http://www.TipsfromPG.blogspot.com Patrice Garrick

    The benefits of fiber needs to be shouted from the rooftops. When I started to increase my fiber intake, I noticed the benefits IMMEDIATELY. I’m never going back!

  • santiago

    Efectivamente la fibra es un magnifico sustituto, por ejemplo, controla los habitosintestinales, mejora la diabetes, y por dupuesto se encuentra en una gran variedad de alimentos, frutas verduras, etc

  • Cynthia

    Muy bien explicado, dejo un artículo que complementa perfectamente la información pues se centra más en los alimentos que la contienen que en las propias funciones ;)
    http://www.menudiet.es/alimentos-ricos-en-fibra.php

    • Jesús

      Cynthia, o he conseguido ver su sugerencia. Respecto al artículo de Fran, observar que existen fibras solubles y no solubles, cada una con sus características, indicaciones, etc. En nuestro Curso básico de nutrición esá descrito de modo general. Glúcidos o Hidratos de Carbono http://bit.ly/pWC03c , y
      Agua y Fibra alimentaria http://bit.ly/qkj7TC

  • María Elena

    Exclente resumen….